Если Вы хотите быть здоровым, подтянуть фигуру, сбросить вес или просто пребывать в хорошем настроении!!!
Тогда Вам к нам!!!
ГУ «Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» приглашает всех желающих для занятий в тренажерный зал «Геркулес».
Зал оформлен в соответствии с принципами максимального удобства и комфорта, установлены современные тренажеры. Ведется набор групп для занятий фитнесом, тренеры по спорту помогут Вам в Ваших начинаниях.
Зал находится в подвальном помещении районного Дома культуры, вход со стороны ул.Ленинская.
ГУ «ФСК Кировского района»
Режим работы:
понедельник-пятница
10.30 - 21.00
суббота, воскресенье
11.00 - 19.00
обед
13.00 - 14.00
Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале
Цель правил – создание более безопасных условий для тренировок. Просим Вас внимательно ознакомиться с правилами и придерживаться их. Надеемся на понимание с Вашей стороны.
раскрыть » / « свернуть
- Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование.
- Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
- К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста или же с 3–летнего возраста с родителями.
- Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением тренера. В отсутствие тренера посетители в спортзал не допускаются.
- Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа.
- Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовки). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
- Запрещается заниматься с голым торсом.
- Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
- Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготавливает организм к последующей работе.
- Соблюдайте правильную индивидуальную методику тренировок, разработанную тренером по спорту. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок.
- Тщательно контролируйте технику выполнения упражнений.
- Выполнение базовых упражнений (например, жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо тренера по спорту.
- ü Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером.
- С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
- При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
- При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
- Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
- Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
- Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один диск с другой).
- Передвигайтесь по спортзалу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
- Запрещается работа на неисправных тренажерах! В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом тренеру по спорту, либо председателю «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района».
- Соблюдайте чистоту и порядок в зале.
- После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать спортивное оборудование (блины, гантели, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
- Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании.
Соблюдение этих несложных правил гарантирует Вам безопасность и получение результатов от занятий.
раскрыть » / « свернуть
Общие правила тренажерного зала «Геркулес»
В любом тренажерном зале существуют свои правила. Они очень просты и служат для вашего удобства при посещении тренажерного зала.
раскрыть » / « свернуть
-
Перед посещением нашего тренажерного зала необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. С момента ознакомления с вводным инструктажем и правилами техники безопасности член тренажерного зала несет личную ответственность за свое здоровье.
-
Двери тренажерного зала для Вас открыты ежедневно, мы ждем Вас с 10:00 до 21:00, а в выходные с 15:00 до 19:00. Вы можете использовать помещение и оборудование только в часы работы клуба.
-
Ваш чек или абонемент является пропуском в тренажерный зал.
-
Для тренировки в клубе необходимо переодеться в спортивную одежду и обувь и соблюдать правила общей гигиены.
-
В верхней одежде и уличной обуви ходить по клубу не разрешается.
-
Члены тренажерного зала несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования, инвентаря.
-
Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено председателем «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района».
-
Во время проведения клубных мероприятий зона, предназначенная для тренировок, может быть ограничена.
-
Проведение персональных тренировок членами тренажерного зала без тренера не разрешается.
-
Дети до 14 лет занимаются только с родителями в присутствии тренера.
-
Кино– и фотосъемка в клубе без специальной договоренности с председателем «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района» не разрешается.
-
Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратуры не разрешается.
-
Все помещения тренажерного зала являются зонами свободными от курения.
-
Находиться в тренажерном зале в нетрезвом виде и принимать пищу в местах, предназначенных, для тренировок и раздевалках не разрешается.
-
Посещая тренажерный зал, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для их хранения шкафы в раздевалках. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация клуба ответственности не несет.
-
За технические неудобства, вызванные проведением городскими властями сезонных профилактических и ремонтно-строительных работ, «Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» ответственности не несет.
-
«Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» не несет ответственности за ухудшение здоровья, связанного с обострением хронического заболевания или травмы.
-
«Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало грубое нарушение правил пользования тренажерами.
-
«Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» не несет ответственности за вред здоровью или имуществу, причиненный противоправными действиями третьих лиц.
-
При нарушении правил «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района» администрация оставляет за собой право пересмотреть действие вашего членства.
-
В случае необходимости и для вашего комфорта допускается введение новых пунктов правил.
-
При наличии абонементной карты сроком на один месяц, деньги за пропущенные занятия не возвращаются. Владельцам 3-х и 6-ти месячных абонементных карт предоставляется право "замораживать" карту с начала месяца на 30 и 90 дней соответственно.
-
Абонементную карту можно временно передать третьему лицу по предварительному согласованию с председателем «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района».
раскрыть » / « свернуть