Тренажерный зал "Геркулес"

• Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование.    
• Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
• К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста или же с 3–летнего возраста с родителями.
• Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением тренера. В отсутствие тренера посетители в спортзал не допускаются.
• Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа.
• Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовки). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
• Запрещается заниматься с голым торсом.
• Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
• Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготавливает организм к последующей работе.
• Соблюдайте правильную индивидуальную методику тренировок, разработанную тренером по спорту. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок.
• Тщательно контролируйте технику выполнения упражнений.
• Выполнение базовых упражнений (например, жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо тренера по спорту.
• ü  Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером.
• С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
• При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
• При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
• Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
• Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
• Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один диск с другой).
• Передвигайтесь по спортзалу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
• Запрещается работа на неисправных тренажерах! В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом тренеру по спорту, либо председателю «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района».
• Соблюдайте чистоту и порядок в зале.
• После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать спортивное оборудование (блины, гантели, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
• Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании.

 Соблюдение этих несложных правил гарантирует Вам безопасность и получение результатов от занятий.

1. Перед посещением нашего тренажерного зала необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. С момента ознакомления с вводным инструктажем и правилами техники безопасности член тренажерного зала несет личную ответственность за свое здоровье.

2. Двери тренажерного зала для Вас открыты ежедневно, мы ждем Вас с 10:00 до 21:00, а в выходные с 15:00 до 19:00. Вы можете использовать помещение и оборудование только в часы работы клуба.

3. Ваш чек или абонемент является пропуском в тренажерный зал.

4. Для тренировки в клубе необходимо переодеться в спортивную одежду и обувь и соблюдать правила общей гигиены.

5. В верхней одежде и уличной обуви ходить по клубу не разрешается.

6. Члены тренажерного зала  несут материальную ответственность за утерю или порчу используемого оборудования, инвентаря.

7. Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено председателем «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района».

8. Во время проведения клубных мероприятий зона, предназначенная для тренировок, может быть ограничена.

9.  Проведение персональных тренировок членами тренажерного зала без тренера не разрешается.

10. Дети до 14 лет занимаются только с родителями в присутствии тренера.

11. Кино– и фотосъемка в клубе без специальной договоренности с председателем «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района» не разрешается.

12. Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратуры не разрешается.

13. Все помещения тренажерного зала являются зонами свободными от курения.

14. Находиться в тренажерном зале в нетрезвом виде и принимать пищу в местах, предназначенных, для тренировок и раздевалках не разрешается.

15. Посещая тренажерный зал, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для их хранения шкафы в раздевалках. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация клуба ответственности не несет.

16. За технические неудобства, вызванные проведением городскими властями сезонных профилактических и ремонтно-строительных работ, «Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» ответственности не несет.

17.  «Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» не несет ответственности за ухудшение здоровья, связанного с обострением хронического заболевания или травмы.

18. «Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало грубое нарушение правил пользования тренажерами.

19. «Физкультурно-спортивный клуб Кировского района» не несет ответственности за вред здоровью или имуществу, причиненный противоправными действиями третьих лиц.

20. При нарушении правил «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района» администрация оставляет за собой право пересмотреть действие вашего членства.

21. В случае необходимости и для вашего комфорта допускается введение новых пунктов правил.

22. При наличии абонементной  карты сроком на один месяц, деньги за пропущенные занятия не возвращаются. Владельцам 3-х и 6-ти месячных абонементных карт предоставляется право "замораживать" карту с начала месяца на 30 и 90 дней соответственно.

23. Абонементную  карту можно временно передать третьему лицу по предварительному согласованию с председателем «Физкультурно-спортивного клуба Кировского района».