I. Падбірайце ключы да разгадкі суіцыду. Суіцыдальная прэвенцыя складаецца не толькі ў клопаце і ўдзеле сяброў, але і ў здольнасці распазнаць прыкметы будучай небяспекі. Ваша веданне яе прынцыпаў і імкненне валодаць гэтай інфармацыяй можа выратаваць чыю-то жыццё. Дзелячыся імі з іншымі, вы здольныя разбурыць міфы і памылкі, з-за якіх не прадухіляюцца многія суіцыды.
Шукайце прыкметы магчымай небяспекі: суіцыдальныя пагрозы, папярэднія спробы самагубства, дэпрэсіі, значныя змены паводзін або асобы чалавека, а таксама падрыхтоўкі да апошняга волевыяўлення. Улоў праявы бездапаможнасці і безнадзейнасці і вызначыце, ці не з'яўляецца чалавек адзінокім і ізаляваным. Чым больш будзе людзей, якія ўсьведамляюць гэтыя перасцярогі, тым больш значныя шанцы знікнення самагубства з пераліку асноўных прычын смерці.
2. Прыміце суіцыдэнта як асобу. Дапусціце магчымасць, што чалавек сапраўды з'яўляецца суіцыдальнай асобай. Не лічыце, што ён не здольны і не зможа вырашыцца на самагубства. Часам панадліва адмаўляць магчымасць таго, што хто-небудзь можа ўтрымаць чалавека ад суіцыду. Менавіта таму тысячы людзей - усіх узростаў, рас і сацыяльных груп - здзяйсняюць самагубства. Не дазваляйце іншым ўводзіць вас у зман адносна несур'ёзнасці канкрэтнай суіцыдальнай сітуацыі. Калі вы мяркуеце, што каму-небудзь пагражае небяспека самагубства, дзейнічайце ў адпаведнасці са сваімі ўласнымі перакананнямі. Небяспека, што вы разгубілася, преувеличив патэнцыйную пагрозу, — нішто ў параўнанні з тым, што хто-то можа загінуць з-за вашага неўмяшання.
3. Усталюйце клапатлівыя ўзаемаадносіны. Не існуе комплексныя адказаў на такую сур'ёзную праблему, якой з'яўляецца самагубства. Але вы можаце зрабіць гіганцкі крок наперад, калі станеце на пазіцыю ўпэўненага прыняцця якога ў роспачы чалавека. У далейшым вельмі многае залежыць ад якасці вашых узаемаадносін. Іх варта выказваць не толькі словамі, але і невербальнае эмпатыя; у гэтых абставінах слушней не морализирование, а падтрымка.
Замест таго, каб пакутаваць ад самаасуджэнне і іншых перажыванняў, трывожная асоба павінна пастарацца зразумець свае пачуцці. Для чалавека, які адчувае, што ён бескарысны і нялюбы, клопат і ўдзел спагадлівага чалавека з'яўляюцца магутнымі бадзёрыя сродкамі. Менавіта такім чынам вы лепш за ўсё пракрадзецца ў ізаляваную душу якога ў роспачы чалавека.
4. Будзьце ўважлівым слухачом. Суіцыдэнты асабліва пакутуюць ад моцнага пачуцця адчужэння. У сілу гэтага яны бываюць не настроены прыняць вашыя парады. Значна больш яны маюць патрэбу ў абмеркаванні сваёй болю, фрустрацыі і таго, аб чым кажуць: «У мяне няма нічога такога, дзеля чаго варта было б жыць». Калі чалавек пакутуе ад дэпрэсіі, то яму трэба больш гаварыць самому, чым гутарыць з ім.
У вас можа з'явіцца разгубленасць, крыўда, або гнеў, калі чалавек не адкажа неадкладна на вашы думкі і патрэбы. Разуменне, што ў таго, пра каго вы клапоціцеся, існуе суіцыдальная настроенасць, звычайна выклікае ў памочніка страх ухілення, нежеланности, бяссілля або непатрэбнасці. Нягледзячы на гэта, памятаеце, што гэтаму чалавеку цяжка засяродзіцца на чым-то, акрамя сваёй безвыходнасці. Ён хоча пазбавіцца ад болю, але не можа знайсці аздараўляе выхаду. Калі хто-то прызнаецца, што думае пра самагубства, не асуджайце яго за гэтыя выказванні. Паспрабуйце па магчымасці застацца спакойным і разумелым. Вы можаце сказаць: «Я вельмі цаню тваю шчырасць, бо для таго, каб падзяліцца сваімі пачуццямі, цяпер ад цябе патрабуецца шмат мужнасці». Вы можаце аказаць неацэнную дапамогу, выслухаўшы словы, якія выказваюць пачуцці гэтага чалавека, будзь то смутак, віна, страх ці гнеў. Часам, калі вы проста моўчкі пасядзіце з ім, гэта будзе доказам вашага зацікаўленага і клапатлівага адносіны.
Трэба развіваць у сабе мастацтва «слухаць трэцім вухам». Пад гэтым маецца на ўвазе пранікненне ў тое, што «выказваецца» невербальнае: паводзінамі, апетытам, настроем і мімікай, рухамі, парушэннямі сну, гатоўнасцю да імпульсіўным учынкаў у вострай крызіснай сітуацыі. Нягледзячы на тое, што асноўныя прадвеснікі самагубства часта завэлюмаваныя, тым не менш, яны могуць быць распазнаныя успрымальным слухачом.
5. Не спрачайцеся. Сутыкаючыся з суіцыдальнай пагрозай, сябры і родныя часта адказваюць: «Падумай, ты ж жывеш намнога лепш за іншых людзей; табе б трэба было дзякаваць лёс». Гэты адказ адразу блакуе далейшае абмеркаванне; такія заўвагі выклікаюць у няшчаснага і без таго чалавека яшчэ большую прыгнечанасць. Жадаючы дапамагчы такім чынам, блізкія спрыяюць адваротнага эфекту.
Можна часта сустрэць і іншае знаёмае заўвагу: «Ты разумееш, якія няшчасці і ганьба ты навлечешь на сваю сям'ю?» Але, магчыма, за ім хаваецца менавіта тая думка, якую жадае ажыццявіць суіцыдэнта. Ні ў якім выпадку не выяўляйце агрэсію, калі вы прысутнічаеце пры размове пра самагубства, і паспрабуйце не выказваць ўзрушэнні тым, што пачулі. Уступаючы ў дыскусію з прыгнечаным чалавекам, вы можаце не толькі прайграць спрэчку, але і страціць яго самога.
6. Задавайце пытанні. Калі вы задаяце такія ускосныя пытанні, як: «Я спадзяюся, што ты не замышляешь самагубства?», - тое ў іх маецца на ўвазе адказ, які вам бы хацелася пачуць. Калі блізкі чалавек адкажа: «Няма», то вам, хутчэй за ўсё, не атрымаецца дапамагчы ў вырашэнні суіцыдальных крызісу.
Лепшы спосаб ўмяшацца ў крызіс, гэта клапатліва задаць прамое пытанне: «Ты думаеш пра самагубства?» Ён не прывядзе да падобнай думкі, калі ў чалавека яе не было; наадварот, калі ён думае пра самагубства, і, нарэшце, знаходзіць каго-то, каму неабыякавыя яго перажыванні, і хто згодны абмеркаваць гэтую забароненую тэму, то ён часта адчувае палёгку, і яму даецца магчымасць зразумець свае пачуцці і дасягнуць катарсісу.
Варта спакойна і даходліва спытаць аб трывожнай сітуацыі, напрыклад: «З якога часу ты лічыш сваё жыццё гэтак безнадзейнай? Як ты думаеш, чаму ў цябе з'явіліся гэтыя пачуцці? Ці ёсць у цябе канкрэтныя меркаванні аб тым, якім чынам пакончыць з сабой? Калі ты раней разважаў пра самагубства, што цябе спыняла?» Каб дапамагчы суіцыдэнта разабрацца ў сваіх думках, можна часам перафразаваць, паўтарыць найбольш істотныя яго адказы: «Іншымі словамі, ты кажаш...» Ваша згоду выслухаць і абмеркаваць тое, чым хочуць падзяліцца з вамі, будзе вялікім палёгкай для якога ў роспачы чалавека, які адчувае боязь, што вы асудзіце яго, і гатовы да таго, каб сысці.
7. Не прапануйце неапраўданых суцяшэньняў. Адным з важных механізмаў псіхалагічнай абароны з'яўляецца рацыяналізацыя. Пасля таго, што вы пачулі ад каго-то аб суіцыдальнай пагрозе, у вас можа паўстаць жаданне сказаць: «Не, ты так на самай справе не думаеш!». Для гэтых высноў часцяком няма ніякіх падстаў за выключэннем вашай асабістай трывогі.
Прычына, па якой суіцыдэнта прысвячае ў свае думкі, складаецца ў жаданні выклікаць занепакоенасць яго сітуацыяй. Калі вы не праявіце зацікаўленасць і спагадлівасці, то дэпрэсіўны падлетак можа палічыць меркаваньне тыпу: «Ты на самай справе так не думаеш», — як праява ухілення і недаверу. Калі весці з ім размову з любоўю і клопатам, то гэта значна знізіць пагрозу самагубства. У адваротным выпадку яго можна давесці да самагубства банальнымі утешениями як раз тады, калі ён адчайна мае патрэбу ў шчырым, клапатлівым і адкрытым удзеле ў яго лёсе.
Суіцыдальныя людзі з пагардай ставяцца да заўваг кшталту: «Нічога, нічога, ва ўсіх ёсць такія ж праблемы, як у цябе», — і іншым аналагічным клішэ, паколькі яны рэзка кантрастуюць з іх пакутамі. Гэтыя высновы толькі мінімізуюць, уничижают іх пачуцці і прымушаюць адчуваць сябе яшчэ больш непатрэбнымі і бескарыснымі.
8. Прапануйце канструктыўныя падыходы. Замест таго, каб казаць суіцыдэнта: «Падумай, які боль прынясе твая смерць блізкім», - папытаеце падумаць пра альтэрнатыўныя рашэнні, якія, магчыма, яшчэ не прыходзілі яму ў галаву.
Адна з найбольш важных задач прафілактыкі суіцыдаў складаецца ў тым, каб дапамагчы вызначыць крыніца псіхічнага дыскамфорту. Гэта можа быць цяжкім, паколькі «пажыўным асяроддзем» суіцыду з'яўляецца сакрэтнасць. Найбольш прыдатнымі пытаннямі для стымуляцыі дыскусіі могуць быць: «Што з табой здарылася за апошні час? Калі ты адчуў сябе горш? Што адбылося ў тваім жыцці з тых часоў, як узніклі гэтыя перамены? Да каго з навакольных яны мелі дачыненьне?» Патэнцыйнага самазабойцу варта падштурхнуць да таго, каб ён ідэнтыфікаваў праблему і, як можна дакладней вызначыў, што пагаршае яе.
Якога ў роспачы падлетка неабходна запэўніць, што ён можа казаць аб пачуццях без сарамлівасці, нават аб такіх адмоўных эмоцыях, як нянавісць, горыч або жаданне адпомсціць. Калі чалавек усё ж не вырашаецца праявіць свае патаемныя пачуцці, то, магчыма, вам ўдасца навесці на адказ, заўважыўшы: «Мне здаецца, ты вельмі засмучаны», — або: «На маю думку, ты цяпер заплачешь». Мае сэнс таксама сказаць: «Ты ўсё-такі ўсхваляваны. Можа, калі ты падзелішся сваімі праблемамі са мной, я паспрабую зразумець цябе».
Актуальная психотравмирующая сітуацыя можа ўзнікнуць з-за распаду узаемаадносін з бацькамі, педагогамі або сябрамі. Чалавек можа пакутаваць ад не разрешившегося гора або якой-небудзь саматычнай хваробы. Таму варта прымаць пад увагу ўсе яго пачуцці і бяды.
Паспрабуйце высветліць, што застаецца, тым не менш, пазітыўна значным для дзіцяці. Што ён яшчэ шануе. Адзначце прыкметы эмацыйнага ажыўлення, калі гаворка зойдзе аб «самым лепшым» часу ў жыцці, асабліва сочыце за яго вачыма. Што з які мае для яго значнасць дасягальна? Хто тыя людзі, якія працягваюць яго хваляваць? І цяпер, калі жыццёвая сітуацыя прааналізавана, не ўзнікла якіх-небудзь альтэрнатыў? Не з'явіўся прамень надзеі?
разгарнуць » / « згарнуць